Ergonomi og arbejdssikkerhed0 € · gratisunder 30 min.

Øjenfitness-uge

Skærmen er det moderne kontorlivs vigtigste redskab – og samtidig den hyppigste udløser af hovedpine, brændende øjne og koncentrationsbesvær. Øjenfitness-ugen gør i en uge denne blinde plet til chefens sag.

Hvad gør fem minutters daglig øjengymnastik?

Øjet er en muskel – og som enhver muskel bliver det trættet af ensidig belastning. Timevis af fokusering på en nær skærm i konstant afstand belaster akkommodationsmusklerne vedvarende og svækker skarpheden på afstand. Målrettede øvelser – lad blikket vandre ud i det fjerne, rul med øjnene, dæk dem kort til og slap af – giver disse muskler variation og tid til at restituere. Fem minutter, dagligt, guidet via video.

Hvordan sætter en uge gang i en varig vane?

Aktionsugens format har en klar fordel: Den slutter. Det sænker tærsklen for at deltage. Den, der har lavet en kort øjenøvelse dagligt i syv dage, oplever som regel: Øjnene brænder mindre om aftenen, og hovedpinen efter skærmarbejde er mildere. Det er motivation nok til at fortsætte – uden påmindelser og uden challenge-rangliste. Uanset det skal arbejdsgivere efter tysk ret (ArbMedVV) tilbyde arbejdsmedicinsk forebyggelse ved skærmarbejde; hvordan den arbejdsmedicinske betjening organiseres, viser guiden Virksomhedslæge: pligt, omkostninger og modeller.

Sådan gør du

1
Se øvelsesvideoen én gang selv: Under „Videoindstillinger“ kører præcis den version, dine medarbejdere ser i portalen – med lyd og undertekster på seks sprog.
2
Tjek, at medarbejderportalen er aktiv, og at alle deltagere har adgang. Øjenøvelsen kører der hver dag – du behøver ikke forberede eller sende noget.
3
De fem øvelser i dette tiltag (20-20-20-reglen, øjencirkler, palming, nær-fjern-fokus, bevidst blinken) vises i portalen som ekstra tips til ind imellem.
4
Send annonceringen (skabelon under „Annoncering“) med henvisning til medarbejderportalen.
5
Bed alle om at trykke på „Deltag nu“ i portalen allerede første dag og se videoen ved skrivebordet – det tager under et minut.
6
Gør opmærksom på, at den guidede øvelse venter hver dag, at dagen krydses af automatisk efter videoen, og at ingen skal indhente noget.
7
Lad portalen gøre arbejdet: Den daglige videoøvelse kører uden dig.
8
I „Deltagerlisten“ kan du se, hvem der var med hvilken dag.
9
Drys lidt motivation ind, fx en note om, hvorfor regelmæssig blinken forebygger tørre øjne.
10
Opmuntr teamet til at minde hinanden om det daglige øjenminut.
11
Spørg i en kort undersøgelse eller i chatten, hvem der var med, og om øjnene føles mindre trætte om aftenen.
12
Kig i deltagerlisten, og saml, hvilket af de fem tips der faldt bedst i god jord – marker det som favorit til en gentagelse.
13
Del et kort tak og tippet om at gøre øjenøvelsen til en fast del af arbejdsdagen.

Det skal du bruge

Indsats: under 30 min.
Omkostning: Gratis
Opsætning: 15 min.

✓ Gratis
✓ Guidet via video – lyd og undertekster på seks sprog
✓ Under et minut dagligt
✓ Kan udføres på arbejdspladsen

Overtag den til din virksomhed

Ét klik — og indsatsen ligger klar i din plan. Guidet trin for trin, ingen lang opsætning.

Übernehmen

Zahlt ein auf

Reducere fysiske gener

Mål effekten med

Ergonomie-Selbstcheck

Handlungsfeld

Ergonomi og arbejdssikkerhed

Passender Anlass

Verdenssynsdagen →

Passende Best Practices

0 €