Stress & Mental Healthwith budgetmulti-day

Resilience Training

Resilience is not a personality trait you either have or don't – it's a skill you can develop. That's the most important message for every employee who believes stress is just something they have to live with.

What 6 to 8 weeks of training changes A structured resilience training program doesn't focus on avoiding stress, but on processing it: How do I recognize warning signs in myself? What are my personal exhaustion triggers? Which strategies help me bounce back faster – after a difficult day, after a failed project, after a conflict? These questions can be learned, and the effects are well documented in longitudinal studies: fewer absences, higher job satisfaction, lower burnout risk.

Which format delivers the best results Blended learning – a combination of short online modules and regular live group sessions – outperforms pure self-study courses, because they lack the social anchor. Discovering in the course that colleagues face similar pressures is relieving in itself. This normalization is a core effect of the group format that no app can replicate.

How to put it in place

1
Wähle eine:n zertifizierte:n Resilienz-Trainer:in oder Psycholog:in mit BGF-Erfahrung aus und hole zwei bis drei Angebote ein.
2
Lege die acht Themenblöcke gemeinsam mit der Trainerin fest (z.B. Umgang mit Veränderung, Grübeln stoppen, Grenzen setzen, Selbstfürsorge).
3
Reserviere einen ruhigen Raum für die wöchentliche Reihe und begrenze die Gruppe auf 8–12 Teilnehmende für echten Austausch.
4
Kläre mit der Geschäftsführung, ob die Teilnahme während der Arbeitszeit erfolgt, und halte das verbindlich fest.
5
Verschicke eine persönliche Einladung mit den acht Terminen, Ziel der Reihe und dem Hinweis „vertraulicher Raum, keine Leistungsbewertung".
6
Bitte um verbindliche Anmeldung für die gesamte Reihe, da die Blöcke aufeinander aufbauen.
7
Kommuniziere klar, dass Inhalte im Raum bleiben, um Offenheit zu ermöglichen.
8
Sorge vor jedem Termin für den Raum, Getränke und ungestörte Atmosphäre (Telefon-Umleitung, „Bitte nicht stören"-Schild).
9
Ermutige die Teilnehmenden, zwischen den Terminen die kleinen Übungen im Alltag auszuprobieren.
10
Behalte die Teilnahmequote im Blick und sprich Personen mit häufigen Fehlterminen wertschätzend an.
11
Hole anonymes Feedback zu Nutzen, Trainerin und Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag ein.
12
Besprich mit der Trainerin, welche Themen besonders trugen und ob eine Auffrischung sinnvoll ist.
13
Werte aus, ob eine zweite Runde für weitere Teams startet, und dokumentiere die Ergebnisse für die BGF-Steuerung.