Curso de PMR en la empresa: relajación muscular progresiva de Jacobson

La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación que se aprende en pocas semanas: tensar brevemente un grupo muscular tras otro y después soltar. Los ejercicios no requieren sala con esterillas ni ropa deportiva; se hacen sentado. Por eso un curso de PMR encaja bien en la empresa, también para personas a las que la atención plena o el yoga les dicen poco.

¿Cómo se desarrolla un curso?

Un instructor guía al grupo durante varias semanas, una vez por semana. Primero se practican muchos grupos musculares por separado; después, versiones más cortas que también sirven en una pausa. Al final, los participantes reciben instrucciones o grabaciones para seguir por su cuenta.

¿Cómo reconocer un curso reconocido?

Pregunte si el curso está certificado por la Oficina Central de Verificación de la Prevención (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) como curso de prevención según el § 20 SGB V (derecho alemán). El certificado se aplica al instructor y al curso. Encontrará instructores en el Mercado o a través de su caja del seguro de salud (Krankenkasse).

¿Cuánto cuesta?

El instructor factura el curso; usted pone la sala y el tiempo. Si el empleador paga un curso certificado además del salario, puede estar exento de impuestos (§ 3 Nr. 34 EStG, derecho alemán; exención de hasta 600 € por persona y año). Solo su asesor fiscal puede confirmarlo.