MBSR-kursus på arbejdspladsen: stresshåndtering gennem mindfulness

Et MBSR-kursus er et færdigt program: otte uger, én gang om ugen, ledet af en uddannet kursusleder. Virksomheden stiller lokale og tid til rådighed, fagfolkene står for kurset. Det gør det til en god indgang til stressområdet, når I vil mere end et enkelt foredrag.

Hvad sker der på et MBSR-kursus?

MBSR står for Mindfulness-Based Stress Reduction, udviklet af Jon Kabat-Zinn. Over otte ugentlige gange øver deltagerne sig i at bemærke spænding tidligere og ikke reagere automatisk på den: siddende, liggende, i rolig bevægelse. Ind imellem øver de derhjemme. Den, der deltager, bør så vidt muligt komme alle gange; det skal stå i annonceringen.

Hvordan finder du en god kursusleder?

Spørg efter MBSR-uddannelsen, og om kurset er certificeret af den tyske centrale prøvningsinstans for forebyggelse (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) som forebyggelseskursus efter § 20 SGB V (tysk ret). Med certifikat gælder kurset som et anerkendt forebyggelseskursus. Kursusledere finder du på markedspladsen eller via din sygekasse (Krankenkasse).

Hvad koster det?

Kursuslederen fakturerer kurset; lokale og tid stiller I selv. Betaler arbejdsgiveren et certificeret kursus ud over lønnen, kan det være skattefrit (§ 3 nr. 34 EStG, tysk ret, bundfradrag op til 600 € pr. person og år). Det kan kun din revisor bekræfte.