Del calendario anual de WHP · noviembre
Temporada oscura del año: fortaleza mental
Resiliencia y mindfulness durante la temporada de menos luz.
Idea para empezar
Lunch & learn sobre resiliencia, iniciar un curso de manejo del estrés, ejercicios de mindfulness, información sobre terapia de luz
Probado para esta ocasión
Reto del Cumplido
El reconocimiento en el día a día laboral no es un lujo de habilidades blandas, sino un factor de salud medible. La investigación laboral considera la falta de…
¿Sabía que…?
Según la OMS, la actividad física regular reduce en adultos los síntomas de depresión y ansiedad. Además, mejora el sueño y la salud cognitiva.
Acorde al campo de acción
Más medidas probadas de los campos de acción de esta ocasión.
Curso de PMR en la empresa: relajación muscular progresiva de Jacobson
La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación que se aprende en pocas semanas: tensar brevemente un grupo muscular tras otro y después soltar.…
Curso MBSR en la empresa: gestión del estrés mediante la atención plena
Un curso MBSR es un programa ya preparado: ocho semanas, una sesión por semana, dirigido por un instructor cualificado. La empresa pone la sala y el tiempo; lo…
Apoyo entre compañeros ante la carga psicológica: personas de contacto en el equipo
Quien sufre una carga psicológica suele hablar primero con un compañero o una compañera, no con su mando ni con un servicio de asesoramiento. El apoyo entre co…
Basado en el COPSOQ: la encuesta detallada sobre la carga psicosocial
Cuando la evaluación de riesgos psicosociales tiene que sostenerse ante el comité de empresa, la inspección o la propia dirección, el cuestionario basado en el…
Mental Health Week: cómo romper el tabú
Abordar la salud mental de manera sistemática: Una Mental Health Week es un componente estructurado de WHP que rompe el tabú y crea un puente hacia la evaluaci…
El Minuto de Atención Plena: 60 segundos contra el estrés constante
La salud mental en la WHP comienza de manera accesible: el minuto diario de atención plena es el primer componente en el área de acción del estrés, incluso ant…
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