Ergonomi og arbeidssikkerhet0 € · gratisunder 30 min

Øyefitness-uken

Skjermen er verktøyet i den moderne kontorhverdagen – og samtidig den vanligste utløseren av hodepine, sviende øyne og konsentrasjonsproblemer. Øyefitness-uken gjør denne blinde flekken til sjefens sak i én uke.

Hva gir fem minutter daglig øyegymnastikk?

Øyet er en muskel – og som enhver muskel blir det slitent av ensidig belastning. Timevis med fokus på en nær skjerm i konstant avstand belaster akkommodasjonsmusklene kontinuerlig og svekker skarpheten på avstand. Målrettede øvelser – la blikket vandre mot horisonten, rotere øynene, dekke dem til kort og slappe av – gir disse musklene variasjon og restitusjonstid. Fem minutter, daglig, veiledet på video.

Hvordan setter én uke i gang en varig vane?

Aksjonsuke-formatet har en klar fordel: Den tar slutt. Det senker terskelen for å bli med. Den som har gjort en kort øyeøvelse daglig i sju dager, merker som regel: Øynene svir mindre om kvelden, hodepinen etter skjermarbeid er mildere. Det er motivasjon nok til å fortsette – uten påminnelser og uten challenge-rangering. Uavhengig av dette må arbeidsgivere etter tysk rett (ArbMedVV) tilby arbeidsmedisinsk forebygging ved skjermarbeid; hvordan bedriftshelsetjenesten organiseres, viser veiledningen Bedriftslege: plikt, kostnader og modeller.

Slik gjør du det

1
Se øvelsesvideoen én gang selv: Under «Videoinnstillinger» går nøyaktig den versjonen medarbeiderne dine ser i portalen – med lyd og undertekster på seks språk.
2
Sjekk at medarbeiderportalen er aktiv og at alle deltakerne har tilgang. Øyeøvelsen går der hver dag – du trenger ikke forberede eller sende noe.
3
De fem øvelsene i dette tiltaket (20-20-20-regelen, øyesirkler, palming, nær-fjern-fokus, bevisst blunking) vises i portalen som ekstra tips innimellom.
4
Send kunngjøringen (mal under «Kunngjøring») med henvisning til medarbeiderportalen.
5
Be alle trykke på «Delta nå» i portalen allerede første dag og se videoen ved arbeidsplassen – det tar under ett minutt.
6
Gjør oppmerksom på at den veiledede øvelsen venter hver dag, at dagen krysses av automatisk etter videoen, og at ingen må ta igjen noe.
7
La portalen gjøre jobben: Den daglige videoøvelsen går uten at du gjør noe.
8
I «Deltakerlisten» ser du hvem som var med hvilken dag.
9
Strø inn litt motivasjon, for eksempel et hint om hvorfor regelmessig blunking forebygger tørre øyne.
10
Oppmuntre teamet til å minne hverandre på det daglige øyeminuttet.
11
Spør i en kort undersøkelse eller i chatten hvem som var med, og om øynene føles mindre slitne om kvelden.
12
Se i deltakerlisten og samle hvilket av de fem tipsene som ble best mottatt – marker det som favoritt for en gjentakelse.
13
Del en kort takk og tipset om å ta øyeøvelsen med inn i arbeidshverdagen.

Dette trenger du

Innsats: under 30 min
Kostnad: Gratis
Oppsett: 15 min

✓ Gratis
✓ Veiledet med video – lyd og undertekster på seks språk
✓ Under ett minutt daglig
✓ Gjennomførbart på arbeidsplassen

Ta det i bruk i bedriften din

Ett klikk — og tiltaket ligger klart i planen din. Veiledet steg for steg, ingen lang oppsettjobb.

Übernehmen

Zahlt ein auf

Redusere fysiske plager

Mål effekten med

Ergonomie-Selbstcheck

Handlungsfeld

Ergonomi og arbeidssikkerhet

Passender Anlass

Verdens synsdag →

Passende Best Practices

0 €