Desk-Yoga: mobilizacja bezpośrednio przy biurku

Ergonomia i profilaktyka bezpośrednio na stanowisku pracy: Desk-Yoga działa tam, gdzie pojawiają się dolegliwości – to udokumentowany element WHP przeciw bólom pleców, będącym jedną z najczęstszych przyczyn zwolnień lekarskich.

Dlaczego krótka droga decyduje o sukcesie?

Każda przeszkoda między postanowieniem a ćwiczeniem kosztuje uczestników. Jeśli trzeba zmienić pomieszczenie, przebrać się lub czekać na termin, pozostaje to domeną nielicznych. Desk-Yoga eliminuje te bariery: Ćwiczenie odbywa się dokładnie tam, gdzie powstaje problem. Dzięki temu jest praktyczne na co dzień – a praktyczność wygrywa z wymaganiami.

Co dają kilka minut ćwiczeń przeciw bólom pleców i karku w biurze?

Kark, ramiona, dolna część pleców – typowe dolegliwości związane z pracą przy ekranie można wyraźnie złagodzić za pomocą krótkich, ukierunkowanych ćwiczeń. Nie chodzi tu o wydajność, lecz o rozluźnienie: rozciąganie, skręcanie, prostowanie. Jako prowadzona krótka sesja – w formie wideo lub z instrukcją koleżanki – szybko staje się stałym nawykiem.

Dla kogo jest to szczególnie odpowiednie?

Desk-Yoga jest idealne dla zespołów biurowych i pracujących przy komputerze, które trudno przekonać do klasycznych form aktywności. Nie wymaga kondycji, pocenia się ani odwagi – i właśnie dlatego trafia także do tych, którzy zwykle pozostają na uboczu. W połączeniu z ergonomicznym autotestem adresuje zdrowie pleców na dwóch płaszczyznach jednocześnie. Dobrym uzupełnieniem jest Best Practice Samokontrola ergonomiczna w 10 minut.