Fra WHP-årskalenderen · november
Vintertristhed
Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD): 1-3% af tyskerne er klinisk ramt, 15-25% har mild "vinterdepression". Årsag: lysmangel hæmmer serotoninproduktionen. Lysterapi (10.000 lux, 30 min. om morgenen) er klinisk effektivt. Virksomhedens lysterapilamper: low-cost, high-impact.
Idé til at komme i gang
Placér lysterapilamper i fællesrum (2-3 stk. er nok til 20 medarbejdere). Infokampagne: "Lysterapi – 30 minutter om morgenen ved skrivebordet." Bedriftslæge-info: Hvornår er SAD behandlingskrævende? Intranetartikel: D-vitamin, motion og sociale kontakter som yderligere modforanstaltninger.
Vidste du?
- lux udendørs på en grå vinterdag
- 3.500–6.000
- almindelig kontorbelysning
- 500 lux
Udendørs på en overskyet vinterdag får vi stadig 3.500 til 6.000 lux. Almindelig kontorbelysning giver kun omkring 500 lux.
Kilde: TÜV NORD, „Mehr Licht“
Der er endnu ingen gennemprøvet best practice til denne anledning
Indsatserne nedenfor kommer fra anledningens indsatsområde. De passer til emnet, men er ikke gennemført netop til denne anledning.
Lignende indsatser i samme indsatsområde
PMR-kursus på arbejdspladsen: progressiv muskelafspænding efter Jacobson
Progressiv muskelafspænding er en afspændingsmetode, der kan læres på få uger: spænd muskelgrupper kort, én ad gangen, og giv så slip. Øvelserne kræver hverken…
MBSR-kursus på arbejdspladsen: stresshåndtering gennem mindfulness
Et MBSR-kursus er et færdigt program: otte uger, én gang om ugen, ledet af en uddannet kursusleder. Virksomheden stiller lokale og tid til rådighed, fagfolkene…
Kollegastøtte ved psykisk belastning: kontaktpersoner i teamet
Den, der er psykisk belastet, taler ofte først med en kollega – ikke med lederen og ikke med et rådgivningssted. Kollegastøtte gør det til et tilbud: uddannede…
Baseret på COPSOQ: den grundige undersøgelse af psykisk belastning
Når vurderingen af den psykiske belastning skal kunne holde — over for samarbejdsudvalget, tilsynet eller jeres egen ledelse — er spørgeskemaet baseret på COPS…
Mental Health Week: Sådan bryder man tabuet
Systematisk tilgang til mental sundhed: En Mental Health Week er en struktureret WHP-byggesten, der bryder tabuet – og bygger bro til vurderingen af psykisk be…
Opmærksomhedsminuttet: 60 sekunder mod det konstante stress
Psykisk sundhed i WHP starter lavtærsklet: Det daglige opmærksomhedsminut er den første byggesten inden for stressområdet – allerede før vurderingen af psykisk…
Abonnér på hele årskalenderen
Alle anledninger som kalenderabonnement — vises som sin egen kalender ved siden af jeres aftaler og kan altid afmeldes.