Tydzień fitnessu dla oczu
Ekran jest narzędziem współczesnej pracy biurowej – i jednocześnie najczęstszą przyczyną bólów głowy, pieczenia oczu i problemów z koncentracją. Tydzień fitnessu dla oczu przez tydzień czyni z tej martwej strefy sprawę priorytetową.
Co daje codzienne pięć minut gimnastyki oczu?
Oko jest mięśniem – i jak każdy mięsień, ulega zmęczeniu przy jednostronnym obciążeniu. Wielogodzinne skupianie wzroku na bliskim ekranie w niezmiennej odległości trwale obciąża mięśnie akomodacyjne i osłabia ostrość widzenia na dystans. Celowe ćwiczenia – spojrzenie w dal, krążenie oczami, krótkie zasłonięcie i relaks – dają tym mięśniom odmianę i czas na regenerację. Pięć minut, codziennie, prowadzonych przez wideo.
Jak tydzień inicjuje trwały nawyk?
Format tygodnia akcyjnego ma wyraźną zaletę: on się kończy. To obniża próg dołączenia. Kto przez siedem dni codziennie wykonywał krótkie ćwiczenie oczu, z reguły zauważa: wieczorem oczy mniej pieką, ból głowy po pracy przy ekranie jest łagodniejszy. To wystarczająca motywacja, by kontynuować – bez przypomnień i bez rankingu challenge’u. Niezależnie od tego niemieckie prawo (ArbMedVV) zobowiązuje pracodawców do oferowania profilaktyki medycyny pracy przy pracy z monitorem; jak zorganizować opiekę lekarza medycyny pracy, pokazuje poradnik Lekarz medycyny pracy: obowiązek, koszty i modele opieki.
Jak to wdrożyć
- 1Proszę raz samodzielnie obejrzeć film z ćwiczeniem: w „Ustawieniach wideo” odtwarza się dokładnie ta wersja, którą pracownicy widzą w portalu – z dźwiękiem i napisami w sześciu językach.
- 2Proszę sprawdzić, czy portal pracowniczy jest aktywny i czy wszyscy uczestnicy mają dostęp. Ćwiczenie dla oczu jest tam dostępne codziennie – nie trzeba niczego przygotowywać ani wysyłać.
- 3Pięć ćwiczeń z tego działania (zasada 20-20-20, krążenie wzrokiem, palming, ostrość blisko-daleko, świadome mruganie) pojawia się w portalu jako dodatkowe wskazówki na krótkie przerwy.
- 4Proszę wysłać zapowiedź (szablon w „Zapowiedzi”) z informacją o portalu pracowniczym.
- 5Proszę poprosić, aby już pierwszego dnia kliknąć w portalu „Dołącz teraz” i obejrzeć film przy biurku – trwa krócej niż minutę.
- 6Proszę zaznaczyć, że ćwiczenie z instruktażem czeka codziennie, dzień jest automatycznie odhaczany po filmie i nikt nie musi niczego nadrabiać.
- 7Portal działa sam: codzienne ćwiczenie wideo odbywa się bez Państwa udziału.
- 8Na „Liście uczestników” widać, kto brał udział którego dnia.
- 9Proszę od czasu do czasu dodać trochę motywacji, np. informację, dlaczego regularne mruganie zapobiega suchości oczu.
- 10Proszę zachęcać zespół, aby przypominał sobie nawzajem o codziennej minucie dla oczu.
- 11Proszę zapytać w krótkiej ankiecie lub na czacie, kto brał udział i czy oczy są wieczorem mniej zmęczone.
- 12Proszę zajrzeć na listę uczestników i zebrać, która z pięciu wskazówek spodobała się najbardziej – oznaczyć ją jako ulubioną do powtórki.
- 13Proszę przekazać krótkie podziękowanie i wskazówkę, aby ćwiczenie dla oczu na stałe włączyć do codziennej pracy.
Czego Państwo potrzebują
- Nakład pracy
- poniżej 30 min
- Koszt
- Za darmo
- Przygotowanie
- 15 min
- ✓ Bezpłatne
- ✓ Prowadzone na wideo – dźwięk i napisy w sześciu językach
- ✓ Mniej niż minuta dziennie
- ✓ Możliwe do wykonania w miejscu pracy
Wdrożenie w Państwa firmie
Jedno kliknięcie i działanie czeka gotowe w Państwa planie. Prowadzone krok po kroku, bez długiej konfiguracji.
ÜbernehmenZahlt ein auf
Pomiar efektu przez
Handlungsfeld
Passender Anlass
Passende Best Practices
Nicht sicher, wo ihr anfangen sollt? Selbstcheck →