MBSR-kurs på arbeidsplassen: stressmestring gjennom oppmerksomt nærvær

Et MBSR-kurs er et ferdig program: åtte uker, én samling i uken, ledet av en utdannet kursleder. Virksomheten stiller rom og tid til rådighet, fagfolkene står for kurset. Det gjør det til en god inngang til stressfeltet når dere vil mer enn et enkelt foredrag.

Hva skjer på et MBSR-kurs?

MBSR står for Mindfulness-Based Stress Reduction, utviklet av Jon Kabat-Zinn. Over åtte ukentlige samlinger øver deltakerne på å merke spenning tidligere og ikke reagere automatisk på den: sittende, liggende, i rolig bevegelse. Innimellom øver de hjemme. Den som deltar, bør helst komme på alle samlingene; det hører med i kunngjøringen.

Hvordan finner du en god kursleder?

Spør etter MBSR-utdanningen, og om kurset er sertifisert av den tyske sentrale kontrollinstansen for forebygging (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) som forebyggingskurs etter § 20 SGB V (tysk rett). Med sertifikat regnes kurset som et anerkjent forebyggingskurs. Kursledere finner du på markedsplassen eller via trygdekassen (Krankenkasse) din.

Hva koster det?

Kurslederen fakturerer kurset; rom og tid stiller dere selv. Betaler arbeidsgiveren et sertifisert kurs i tillegg til lønnen, kan det være skattefritt (§ 3 nr. 34 EStG, tysk rett, fribeløp inntil 600 € per person og år). Det kan bare regnskapsføreren eller revisoren din bekrefte.