Z rocznego kalendarza WHP · wtorek, 6 kwietnia 2027
Światowy Dzień Aktywności Fizycznej (6 kwietnia)
Światowy dzień akcji 6 kwietnia, uznany przez WHO w 2002 roku. Firmowy dzień aktywności o niskim progu wejścia: nie chodzi o osiągnięcia sportowe, lecz o zabawę i wspólnotę na pierwszym planie. Mile widziani na każdym poziomie sprawności. Kasy chorych mogą wesprzeć taki dzień akcji w ramach projektu WHP zgodnie z § 20b SGB V (prawo niemieckie); warto zapytać w swojej kasie.
Pomysł na start
Półdniowe wydarzenie: wspólny spacer (5km), opcjonalne stacje sportowe (bocce, siatkówka, mata do jogi). Przedstawienie sekcji sportu firmowego i pozyskanie nowych członków. Zdrowe przekąski i bar smoothie. Kadra kierownicza bierze widoczny udział.
Sprawdzone na tę okazję
Move Republic – razem w ruchu
Z aplikacją Move Republic wszyscy w firmie zbierają kroki, dystanse i treningi oraz widzą własne postępy. Ruszamy się razem, w społeczności firmy. Bezpłatnie d…
Czy wiedzą Państwo?
31 % dorosłych na świecie rusza się mniej, niż zaleca się. WHO radzi co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo – nieco ponad 20 minut dziennie.
- dorosłych rusza się za mało
- 31 %
- Aktywność tygodniowo według WHO
- 150 min
Więcej sprawdzonych działań na tę okazję
Inne firmy zrealizowały te działania dokładnie z tej okazji — ze zdjęciem, przebiegiem i efektem.
Grupa biegowa w firmie
Firmowe grupy biegowe to jedno z najbardziej trwałych formatów w WHP – nie dlatego, że bieganie jest szczególnie modne, lecz dlatego, że stała grupa z ustalony…
Wyzwanie schodowe: dziś winda stoi
Codzienna aktywność, którą można mierzyć i dokumentować: Wyzwanie schodowe to niedrogi, skuteczny element w obszarze aktywności fizycznej w ramach WHP.
Lunch-Walk: Razem chodzić zamiast siedzieć
Prosty sposób na systematyczne wprowadzenie ruchu do WHP: stały lunchowy spacer – łatwo dostępny, możliwy do udokumentowania i idealny jako wstęp do obszaru ak…
Współpraca z siłownią
Oferty fitness w firmie często zawodzą, ponieważ są zbyt odległe – czasowo, przestrzennie lub mentalnie. Współpraca z lokalną siłownią lub dostawcą sieciowym, …
Wyzwanie charytatywne SOS Kinderdörfer (powered by Move Republic)
Oferta SOS Kinderdörfer weltweit: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatne wyzwanie ruchowe za pośrednictwem Move Republic i zbierają przy tym ś…
Wyzwanie charytatywne DKMS (powered by Move Republic)
Oferta DKMS: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatne wyzwanie ruchowe za pośrednictwem Move Republic i zbierają przy tym środki na walkę z biał…
Spacer zespołowy
Nie każde działanie zespołowe musi mieć mierzalny efekt. Spacer zespołowy jest wyjątkiem od logiki efektywności biurowej codzienności – i właśnie dlatego tak s…
Ruch na co dzień
Najczęstszą wymówką dla zbyt małej ilości ruchu w biurze jest brak czasu. Tymczasem skuteczna przerwa ruchowa nie wymaga godziny, stroju sportowego ani wolnego…
CARE Challenge charytatywny (powered by Move Republic)
Oferta CARE Deutschland e.V.: firmy wraz ze swoimi pracownikami uruchamiają bezpłatny Challenge ruchowy za pośrednictwem Move Republic i przy tej okazji zbiera…
Community biegów firmowych (Move Republic)
Sport firmowy jest dobry. Sport firmowy, który zmierza ku prawdziwemu dniu zawodów, jest lepszy. Community Move Republic łączy regularny wspólny trening z konk…
Challenge ruchowy (Move Republic)
Firmowe Challenge ruchowe działają najlepiej, gdy mają jasny cel, ustalony czas trwania i społeczny punkt zaczepienia. Platforma Move Republic dostarcza dokład…
10-minutowy Morning Workout
Dziesięć minut ruchu rano to nie program fitness – to sygnał startowy. Morning Workout codziennie podaje krótki plan ćwiczeń: góra ciała, core, wytrzymałość, n…
Pasujące do obszaru działania
Więcej sprawdzonych działań z obszarów tej okazji.
Wyzwanie licznika kroków
Wyzwania z krokomierzami mają złą reputację jako obowiązkowy element wellness – i dobrą reputację jako format startowy dla wszystkich, którzy zaczynają z WHP. …
Rücken-Fit Express
Dziesięć minut treningu pleców brzmi niewiele – i właśnie o to chodzi. Kto uważa, że skuteczna dla WHP aktywność ruchowa musi trwać co najmniej godzinę i wymag…
Walk & Talk: spotkanie w ruchu
Ruch zintegrowany z procesem pracy: Walk-&-Talk-Meetings to element prewencji środowiskowej WHP – zdrowszy i w wielu formatach rozmów nawet skuteczniejszy.
Spotkania na stojąco: najkrótsze spotkanie to spotkanie na stojąco
Prewencja proporcjonalna bez dodatkowego wysiłku: spotkania na stojąco systematycznie skracają czas siedzenia i mogą być zakotwiczone jako działanie WHP w obsz…
Mikroprzerwy z przypomnieniem: ruch, który sam o sobie przypomina
Prewencja środowiskowa, która działa w codziennej praktyce WHP: mikropauzy przypominane przez system przerywają długie okresy siedzenia – systematycznie, dobro…
Tydzień kilometrów: tydzień, w którym liczy się każda droga
Oferty ruchowe rzadko zawodzą z powodu braku chęci, a prawie zawsze przez brak czasu w kalendarzu. Tydzień kilometrów nie wymaga więc dodatkowego terminu: zlic…
Subskrypcja całego kalendarza rocznego
Wszystkie okazje jako subskrypcja kalendarza — pojawia się jako osobny kalendarz obok Państwa terminów, można ją w każdej chwili anulować.