Kurs PMR w firmie: progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona

Progresywna relaksacja mięśni to metoda relaksacji, której można się nauczyć w kilka tygodni: po kolei krótko napinać grupy mięśni, potem je puszczać. Ćwiczenia nie wymagają sali z matami ani stroju sportowego, wykonuje się je na siedząco. Dlatego kurs PMR dobrze pasuje do firmy, także dla osób, którym uważność czy joga niewiele mówią.

Jak przebiega kurs?

Osoba prowadząca prowadzi grupę przez kilka tygodni, raz w tygodniu. Najpierw ćwiczy się wiele grup mięśni osobno, później krótsze wersje, które można wykonać także w przerwie. Na koniec uczestnicy dostają instrukcje lub nagrania, aby ćwiczyć dalej samodzielnie.

Jak rozpoznać uznany kurs?

Proszę zapytać, czy kurs jest certyfikowany przez niemiecką Centralną Placówkę Kontroli Profilaktyki (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) jako kurs profilaktyczny zgodnie z § 20 SGB V (prawo niemieckie). Certyfikat dotyczy osoby prowadzącej i kursu. Osoby prowadzące znajdą Państwo w Marketplace lub przez swoją kasę chorych (Krankenkasse).

Ile to kosztuje?

Osoba prowadząca wystawia rachunek za kurs; salę i czas zapewniają Państwo. Jeśli pracodawca płaci za certyfikowany kurs dodatkowo do wynagrodzenia, może to być wolne od podatku (§ 3 nr 34 EStG, prawo niemieckie; kwota wolna do 600 € na osobę rocznie). Potwierdzić to może tylko Państwa doradca podatkowy.