Z rocznego kalendarza WHP · listopad
Zimowa chandra
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD): 1-3% Niemców dotkniętych klinicznie, 15-25% z łagodną "zimową chandrą". Przyczyna: niedobór światła hamuje produkcję serotoniny. Terapia światłem (10 000 luksów, 30 min rano) jest klinicznie skuteczna. Firmowe lampy do terapii światłem: niski koszt, wysoki efekt.
Pomysł na start
Ustawić lampy do terapii światłem w pomieszczeniach wspólnych (2-3 sztuki wystarczą dla 20 pracowników). Kampania informacyjna: "Terapia światłem – 30 minut rano przy biurku." Informacja od lekarza zakładowego: kiedy SAD wymaga leczenia? Artykuł na intranecie: witamina D, ruch, kontakty społeczne jako dodatkowe przeciwdziałania.
Czy wiedzą Państwo?
- luksów na zewnątrz zimą w pochmurny dzień
- 3500–6000
- typowe oświetlenie biurowe
- 500 luksów
W pochmurny zimowy dzień na zewnątrz wciąż docierają do nas 3500–6000 luksów. Typowe oświetlenie biurowe daje zaledwie około 500 luksów.
Źródło: TÜV NORD, „Mehr Licht“
Na tę okazję nie ma jeszcze sprawdzonej Best Practice
Działania poniżej pochodzą z obszaru działania tej okazji. Pasują do tematu, ale nie zostały przeprowadzone dokładnie na tę okazję.
Podobne działania w tym samym obszarze działania
Kurs PMR w firmie: progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona
Progresywna relaksacja mięśni to metoda relaksacji, której można się nauczyć w kilka tygodni: po kolei krótko napinać grupy mięśni, potem je puszczać. Ćwiczeni…
Kurs MBSR w firmie: radzenie sobie ze stresem dzięki uważności
Kurs MBSR to gotowy program: osiem tygodni, jedno spotkanie w tygodniu, pod kierunkiem wykwalifikowanej osoby prowadzącej. Firma zapewnia salę i czas, specjali…
Wsparcie koleżeńskie przy obciążeniu psychicznym: osoby kontaktowe w zespole
Osoba obciążona psychicznie często najpierw rozmawia z koleżanką lub kolegą – nie z przełożonym i nie z poradnią. Wsparcie koleżeńskie zamienia to w ofertę: pr…
Na podstawie COPSOQ: szczegółowa ankieta o obciążeniu psychospołecznym
Kiedy ocena obciążenia psychospołecznego ma się obronić — przed radą zakładową, inspekcją albo własnym zarządem — kwestionariusz oparty na COPSOQ jest narzędzi…
Mental Health Week: jak przełamać tabu
Systematyczne podejście do zdrowia psychicznego: Mental Health Week to ustrukturyzowany element WHP, który przełamuje tabu – i buduje most do oceny ryzyka obci…
Minuta uważności: 60 sekund przeciwko chronicznemu stresowi
Zdrowie psychiczne w WHP zaczyna się od niskoprogowych działań: codzienna minuta uważności to pierwszy element w obszarze zarządzania stresem – jeszcze przed o…
Subskrypcja całego kalendarza rocznego
Wszystkie okazje jako subskrypcja kalendarza — pojawia się jako osobny kalendarz obok Państwa terminów, można ją w każdej chwili anulować.