Fra WHP-årskalenderen · tirsdag den 6. april 2027
Verdensdagen for fysisk aktivitet (6. april)
Verdensomspændende aktionsdag den 6. april, anerkendt af WHO siden 2002. Lavtærskel virksomhedsbevægelsesdag: ikke sportslig præstation, men fokus på sjov og fællesskab. Alle fitnessniveauer velkomne. Sygekasserne kan støtte en sådan aktionsdag som del af et WHP-projekt efter § 20b SGB V (tysk ret); spørg din sygekasse.
Idé til at komme i gang
Halvdags-event: fælles gåtur (5 km), valgfrie sportsstationer (boccia, volleyball, yogamåtte). Præsenter virksomhedens motionsforening og find nye medlemmer. Sunde snacks og smoothie-bar. Ledere deltager synligt.
Gennemprøvet til denne anledning
Move Republic – i bevægelse sammen
Med Move Republic-appen samler alle i virksomheden skridt, distancer og træninger og ser deres egne fremskridt. Man bevæger sig sammen i virksomhedens fællessk…
Vidste du?
31 % af verdens voksne bevæger sig mindre end anbefalet. WHO anbefaler mindst 150 minutters moderat bevægelse om ugen – lidt over 20 minutter om dagen.
- af voksne bevæger sig for lidt
- 31 %
- Bevægelse om ugen ifølge WHO
- 150 min.
Flere gennemprøvede indsatser til denne anledning
Andre virksomheder har gennemført disse indsatser til netop denne anledning — med foto, forløb og effekt.
Firmaløbegruppe
Arbejdsløbegrupper er et af de mest robuste formater inden for WHP – ikke fordi løb er særligt trendy, men fordi en fast gruppe med et fast tidspunkt skaber so…
Trappe-challenge: I dag bliver elevatoren stående
Hverdagsbevægelse, der kan måles og dokumenteres: Trappe-challengen er en billig, effektiv byggesten inden for WHP-området bevægelse.
Lunch-walk: Gå sammen i stedet for at sidde
En enkel måde at integrere bevægelse systematisk i WHP: en fast lunch-walk – lav tærskel, dokumenterbar og en ideel indgang til området bevægelse.
Fitnesscenter-samarbejde
Fitnesstilbud strander ofte i virksomheden, fordi de er for langt væk – tidsmæssigt, geografisk eller mentalt. Et samarbejde med et lokalt fitnesscenter eller …
SOS Børnebyer donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra SOS Børnebyerne verden over: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler sam…
DKMS donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra DKMS: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler samtidig donationer til ka…
Team-gåtur
Ikke alle teamtiltag skal have et målbart output. Team-gåturen er en undtagelse fra kontorhverdagens effektivitetslogik – og netop derfor så virkningsfuld. Ud,…
Bevægelse i hverdagen
Den mest almindelige undskyldning for for lidt bevægelse på kontoret er tid. Alligevel kræver en effektiv bevægelsespause ikke en time, ikke træningstøj og ikk…
CARE donations-challenge (powered by Move Republic)
Et tilbud fra CARE Deutschland e.V.: Virksomheder starter sammen med deres medarbejdere en gratis bevægelses-challenge via Move Republic og indsamler donatione…
Firmaløbs-fællesskab (Move Republic)
Firmasport er godt. Firmasport, der arbejder hen imod en reel konkurrencedag, er bedre. Move Republic-fællesskabet forbinder den regelmæssige fælles træning me…
Bevægelses-challenge (Move Republic)
Virksomhedens bevægelses-challenges fungerer bedst, når de har et klart mål, en fast varighed og et socialt anker. Move Republic-platformen leverer netop det –…
10-minutters Morning Workout
Ti minutters bevægelse om morgenen er ikke et fitnessprogram – det er et startsignal. Morning Workout giver hver dag en kort øvelsesplan: overkrop, core, kondi…
Passer til indsatsområdet
Flere gennemprøvede indsatser fra anledningens indsatsområder.
Skridttæller-challenge
Skridttæller-challenges har et dårligt ry som pligt-wellness – og et godt ry som et begynderformat for alle, der vil i gang med WHP. Rigtigt udført er de hverk…
Ryg-Fit Express
Ti minutters rygtræning lyder ikke af meget – og det er netop pointen. Hvis du tror, at effektiv WHP-bevægelse kræver mindst en time og et omklædningsrum, unde…
Walk & Talk: Mødet på gåtur
Bevægelse integreret i arbejdsprocessen: Walk-&-Talk-møder er et forholdsforebyggende WHP-element – sundere og for mange samtaleformater endda mere effektivt.
Stå-møder: Det korteste møde er et stående
Forholdsforebyggelse uden ekstra indsats: Ståmøder reducerer siddetiden systematisk og kan forankres som en WHP-indsats inden for området bevægelse.
Mikropauser via påmindelse: Bevægelse, der husker sig selv
Forholdsforebyggelse, der fungerer i WHP-hverdagen: Mikropauser via påmindelser bryder lange siddesessioner op – systematisk, frivilligt og dokumenterbart.
Kilometeruge: en uge, hvor hver tur tæller
Bevægelsestilbud fejler sjældent på viljen og næsten altid på kalenderen. Kilometerugen kræver derfor ingen ekstra aftale: Den tæller de strækninger, der allig…
Abonnér på hele årskalenderen
Alle anledninger som kalenderabonnement — vises som sin egen kalender ved siden af jeres aftaler og kan altid afmeldes.