Fra WHP-årskalenderen · tirsdag 6. april 2027
Verdensdagen for fysisk aktivitet (6. april)
Verdensomspennende aksjonsdag 6. april, anerkjent av WHO siden 2002. Lavterskel bedriftens bevegelsesdag: ikke sportslig prestasjon, men glede og fellesskap i fokus. Alle formnivåer velkomne. Sykekassene kan støtte en slik aksjonsdag som del av et WHP-prosjekt etter § 20b SGB V (tysk rett); spør sykekassen din.
Idé for å komme i gang
Halvdagsarrangement: felles spasertur (5 km), valgfrie sportsstasjoner (boccia, volleyball, yogamatte). Presenter bedriftsidrettslaget og verv nye medlemmer. Sunne snacks og smoothie-bar. Ledere deltar synlig.
Utprøvd for denne anledningen
Move Republic – i bevegelse sammen
Med Move Republic-appen samler alle i virksomheten skritt, distanser og treningsøkter og ser sin egen fremgang. Man beveger seg sammen, i virksomhetens felless…
Visste du?
31 % av verdens voksne beveger seg mindre enn anbefalt. WHO anbefaler minst 150 minutter moderat aktivitet i uka – litt over 20 minutter om dagen.
- av voksne beveger seg for lite
- 31 %
- Aktivitet i uka ifølge WHO
- 150 min
Flere utprøvde tiltak for denne anledningen
Andre virksomheter har gjennomført disse tiltakene nettopp til denne anledningen — med foto, forløp og effekt.
Bedriftens løpegruppe
Bedriftsløpegrupper er et av de mest robuste formatene innen WHP – ikke fordi løping er spesielt trendy, men fordi en fast gruppe med et fast tidspunkt skaper …
Trapp-utfordringen: Heisen blir stående i dag
Hverdagsaktivitet som kan måles og dokumenteres: Trappeutfordringen er et rimelig og effektivt tiltak innenfor WHP-området fysisk aktivitet.
Lunch-Walk: Gå sammen i stedet for å sitte
En enkel måte å få inn bevegelse systematisk i WHP: en fast lunch-walk – lavterskel, dokumenterbar og en ideell inngang til området bevegelse.
Treningssenter-samarbeid
Treningstilbud i bedriften mislykkes ofte fordi de er for langt unna – tidsmessig, geografisk eller mentalt. Et samarbeid med et lokalt treningssenter eller en…
SOS-barnebyer-innsamlingsutfordring (powered by Move Republic)
Et tilbud fra SOS-barnebyer verden over: Bedrifter starter sammen med sine ansatte en gratis bevegelsesutfordring via Move Republic og samler inn penger til ba…
DKMS-innsamlingsutfordring (powered by Move Republic)
Et tilbud fra DKMS: Bedrifter starter sammen med sine ansatte en gratis bevegelsesutfordring via Move Republic og samler inn penger til kampen mot blodkreft. S…
Team-spasertur
Ikke alle teamtiltak trenger et målbart resultat. Team-spasertur er et unntak fra kontorhverdagens effektivitetslogikk – og nettopp derfor så virkningsfullt. U…
Bevegelse i hverdagen
Den vanligste unnskyldningen for for lite bevegelse på kontoret er tid. Likevel trenger en effektiv bevegelsespause verken en time, treningsklær eller en fri e…
CARE-donasjonschallenge (drevet av Move Republic)
Et tilbud fra CARE Deutschland e.V.: Bedrifter starter sammen med sine medarbeidere en gratis bevegelses-challenge via Move Republic og samler samtidig inn don…
Bedriftsløp-community (Move Republic)
Bedriftsidrett er bra. Bedriftsidrett som jobber mot en reell konkurransedag, er bedre. Move Republic-communityet forbinder den jevnlige felles treningen med d…
Bevegelses-challenge (Move Republic)
Bedriftsinterne bevegelses-challenges fungerer best når de har et klart mål, en fast varighet og et sosialt anker. Move Republic-plattformen leverer nettopp de…
10-minutters Morning Workout
Ti minutter bevegelse om morgenen er ikke et treningsprogram – det er et startsignal. Morning Workout gir hver dag en kort øvelsesplan: overkropp, kjerne, utho…
Passer til innsatsområdet
Flere utprøvde tiltak fra anledningens innsatsområder.
Skritteller-utfordring
Skritteller-challenges har et dårlig rykte som plikt-wellness – og et godt rykte som et lavterskeltilbud for alle som vil starte med WHP. Riktig gjennomført er…
Rygg-Fit Express
Ti minutter ryggtrening høres lite ut – og det er nettopp poenget. Hvis du tror at bevegelse med effekt for WHP må vare minst en time og krever garderobe, unde…
Walk & Talk: Møtet i gange
Bevegelse integrert i arbeidsprosessen: Walk-&-Talk-møter er et forholdsforebyggende WHP-element – sunnere og for mange samtaleformater til og med mer effektiv…
Stå-møter: Det korteste møtet er et ståmøte
Forholdspreventive tiltak uten ekstra innsats: Ståmøter reduserer sittetiden systematisk og kan forankres som et WHP-tiltak innenfor området bevegelse.
Mikropauser via påminnelse: Bevegelse som husker for deg
Forholdspreventive tiltak som fungerer i WHP-hverdagen: Mikropauser med påminnelse bryter opp lange perioder med sitting – systematisk, frivillig og dokumenter…
Kilometeruke: en uke der hver tur teller
Bevegelsestilbud mislykkes sjelden på viljen og nesten alltid på kalenderen. Kilometeruka krever derfor ingen ekstra avtale: Den teller opp de strekningene du …
Abonner på hele årskalenderen
Alle anledninger som kalenderabonnement — vises som egen kalender ved siden av avtalene deres og kan når som helst sies opp.